心理調(diào)適第五招：按摩調(diào)適

　　1、按摩放松
　　按摩內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)，內(nèi)在之關(guān)要也）內(nèi)關(guān)為常用特定穴，亦是全身強壯要穴之一，能寧心安神、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛等。在平日的養(yǎng)生保健中，可以經(jīng)常按壓，舒緩疼痛癥狀，解除疲勞。按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作即可。

　　2、鳴天鼓
　　具體的操作方法是這樣的：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。

你可能感興趣的文章

• 心理調(diào)適第六招：環(huán)境調(diào)適
• 心理調(diào)適第五招：按摩調(diào)適
• 心理調(diào)適第四招：睡眠調(diào)適
• 心理調(diào)適第三招：音樂調(diào)適
• 心理調(diào)適第二招：放松訓(xùn)練調(diào)適

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門學(xué)習(xí)資料

年級: 一年級 二年級 三年級 四年級 五年級 六年級 初一 初二 初三 高一 高二 高三

學(xué)科: 語文 數(shù)學(xué) 英語 物理 化學(xué) 生物 地理 歷史 政治

點擊領(lǐng)取

*我們在24小時內(nèi)與您取得電話聯(lián)系