北京2021中考生物地理強化訓練

2021-06-29 13:17:41 　來源：百度文庫

北京2021中考生物地理強化訓練！同學們，考前隨意放棄某科的復習是極不明智的，考試是高度緊張的思維活動，保持良好的精神狀態(tài)上考場，是考試是正常發(fā)揮的必要前提。下面，小編為大家?guī)?/span>北京2021中考生物地理強化訓練。

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　　一日三餐推薦

　　早餐不能吃太多高蛋白

　　1豆類、瘦肉粥及面條;

　　2各種帶餡面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶;

　　3適量調味醬菜：炒蝦皮或蔬菜水果沙拉。

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　　午餐豐盛，卵磷脂不可少

　　1動物類食物,如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、動物肝臟、蝦、貝殼類、瘦肉。家長最好每天給孩子準備一個雞蛋，因為蛋黃中富含卵磷脂，它可以改善因精神緊張而引起的腦部疲勞。

　　2蔬菜和菌類食物，如香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、白菜、油菜、蘆筍、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金針菇、苦瓜、南瓜。這些蔬菜呈堿性，多吃蔬菜能減少腦疲勞。

　　晚餐清淡營養(yǎng)，能促進睡眠

　　1用小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質———五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。

　　2魚、豆類、濃肉湯等易消化的食物�？忌鷮W習疲勞，容易出現低鉀的狀態(tài)，全身乏力，因此，每天可以補充一兩碗濃肉湯，濃肉湯里含有豐富的鉀元素。

　　3另外，有的學生看書復習到深夜，如果晚上餓了，臨睡前20-30分鐘可以吃夜宵，如熱牛奶、黑芝麻糊、紅棗蓮子羹、小米粥、蘋果、香蕉等。

　　中考是個大系統(tǒng)，各科目是零件，加強限時訓練是協(xié)調多學科學習、單科學習卓有成效的做法。想了解相關課程的同學，請撥打學而思愛智康免費咨詢電話：400-810-2680！

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