北京中考?jí)毫π〗M

2020-06-24 23:48:44 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

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北京中考?jí)毫π〗M！中考在即，有壓力是正常的，而且現(xiàn)在壓力大也是一件好事，如果你想在中考的時(shí)候去的好成績(jī)，那就不要太放縱自己，尤其是那些成績(jī)不好的同學(xué)，越是感受到身邊的壓力，你才要逼迫自己更加努力。下面，小編為大家?guī)?lái)北京中考?jí)毫π〗M。

北京中考?jí)毫π〗M

注意力無(wú)法集中

明明知道復(fù)習(xí)時(shí)間很緊張，還是會(huì)不自覺(jué)地去做其他事情。

●容易生病壓力大時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地出現(xiàn)一些或重或輕地問(wèn)題，小到感冒，大到受傷等。

●總是感覺(jué)時(shí)間不夠用而不自覺(jué)地緊張總感覺(jué)自己還有很多內(nèi)容沒(méi)有復(fù)習(xí)到，越臨近診斷越睡不著。

●擔(dān)心自己考不好平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)比較穩(wěn)定，但臨近診斷，卻擔(dān)心考不好，擔(dān)心發(fā)揮失常。

●越臨近診斷越學(xué)不進(jìn)去想快點(diǎn)診斷，恨不得馬上診斷，早診斷早解脫。

●診斷時(shí)大腦一片空白診斷時(shí)特別緊張，大腦空白，什么都想不起來(lái)。

●診斷發(fā)抖診斷時(shí)手發(fā)抖，出冷汗，甚至于無(wú)法寫(xiě)字。怎么辦？面對(duì)診斷，面對(duì)“焦慮”，我們要坐以待斃嘛？

NO！NO！NO！

為了讓身為孩子的你或者您的孩子能夠在面對(duì)診斷時(shí)擺脫焦慮，更好的控制自己的情緒，以一種比較坦然、自信的態(tài)度面對(duì)診斷，可以考出理想的成績(jī)，通榆千瑞汐心理工作室特舉辦對(duì)抗診斷壓力——中考生團(tuán)隊(duì)成長(zhǎng)小組！這個(gè)小組能幫你或者您的孩子哪些？

●了解自己的焦慮了解自己焦慮時(shí)通常會(huì)做什么。

●與自己的焦慮溝通

●與自己的焦慮和解適度的焦慮能激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，找到適合自己的緩解方式，學(xué)會(huì)控制情緒。

●應(yīng)對(duì)焦慮的技巧在考場(chǎng)上焦慮怎么辦，一些小技巧幫助你快速冷靜下來(lái)。

●更好的了解自己與你的未來(lái)連接，明白診斷對(duì)自己的意義。

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課程內(nèi)容：

【先進(jìn)次】小組成立1.了解每個(gè)組員及其期待，成立支持性小組。2.我的自畫(huà)像，了解我是什么樣的人。

【第二次】和我的焦慮溝通

1、看看我的焦慮到底是什么，它在告訴我什么

2、和我的焦慮和解。接納焦慮，它會(huì)成為你的助力

【第三次】應(yīng)對(duì)焦慮小技巧小技巧有大用處，彼此分享有妙招